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什么样的人不适合吃香蕉?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-03 02:35   来源:未知   阅读:

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香蕉是一种很不错的水果,香蕉不仅能提供丰富的能量,而且富含多种矿物质和维生素,适当是用对人体是十分有益的。香蕉尤其富含钾元素、镁元素,100g香蕉能提供27mg镁元素、358mg钾元素。香蕉的钾元素含量比起很多食物都高好几倍,而且香蕉中几乎不含钠元素,吃香蕉的话对高血压患者十分有益,因为钾元素有助促进钠元素代谢,一般我们如果摄入过多重口味食物,钠离子摄入量就会升高,而钠离子过多可升高血容量、升高血管外渗透压,压迫血管,诱发高血压,所以,高钾低钠的食物是很适合高血压患者食用的,香蕉就是其一。

香蕉中维生素种类丰富,如维生素C、维生素A、维生素P、维生素B族,维生素B族除维生素B14和B12不含外,基本上都含。香蕉中的水溶性维生素 - 果胶含量十分丰富,它有助吸收大量水分,吸附血管中的垃圾,而且还有助预防大便干结难排,保持湿软,所以吃香蕉又有助预防便秘发生;而且膳食纤维有助提高饱腹感,所以吃上一两根香蕉我们就觉得肚子里好像有货了,还有点小胀,在减肥的时候适量吃香蕉,例如早餐吃一根,有助提高饱腹感,让我们避免摄入额外热量。香蕉中的碳水化合物含量较丰富,含糖量高,所以吃香蕉很有助补充体力,短时间就能缓解虚损。不过香蕉的这个优点,同样可称为它的缺点,因为香蕉中含糖量较高,高血糖、糖尿病患者吃多了会对血糖造成严重影响,不适合糖友摄入过多。

香蕉吃起来很甜,其实是因为香蕉中的“果糖”含量较高,果糖是一种对血糖影响较小的糖类,但因为香蕉的总含糖量较高,香蕉的升糖速度不算低也不算高,为52,一般高于55的食物属于较高升糖速度的食物,不适合糖友食用,不过糖友少吃一点香蕉还是OK的。大部分人群都可吃香蕉,不过香蕉在传统医学上属凉性,吃多了可能会引起腹泻,加重胃寒,所以不宜多吃。